ダイエットを行う際には、カロリー制限が非常に重要！。
根本的な考え方として体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。
摂取カロリーを減らすことが必要となります。カロリー制限によるダイエットは食事が８割を占めているといっても過言ではありません！！
しかし、カロリー制限を行う際には、たんぱく質の摂取も非常に重要です。
たんぱく質は、筋肉を作るための栄養素です。カロリー制限を行うと、筋肉が減少し、代謝率が低下することがあります。そのため、たんぱく質を摂取することで筋肉量を維持することが必要です。おすすめは体重×2ｇ程度の摂取です！
…体重70kgの人なら一日140ｇ
たんぱく質を摂取する方法には、肉や魚、卵、豆腐、大豆製品などがあります。
また、スムージーやプロテインバー、サプリメントなどもあります。
カロリー制限を行う際には、食事のバランスも重要です。バランスの悪い食事を続けているとやがて体調を壊しダイエットどころではなくなってしまいます…。
たんぱく質だけではなく、炭水化物や脂質も適切な量を摂取する必要があります。また、野菜や果物などの栄養素もバランスよく摂取することが重要です。
そこで今回はコンビニエンスストアで手軽に購入できるダイエット食品を5つ紹介します。
これらの商品は、健康的な食生活をサポートするために、たんぱく質や野菜などの栄養素をバランスよく摂取できるように開発された商品になります。
健康的に痩せてたんぱく質も取るならおすすめです！
それでは、それぞれの特徴を見ていきましょう。
1. セブンイレブン おろしと食べる豚もやし
出典元：セブンイレブン
特徴
- 1食あたり約101kcalで低カロリー
- 豚肉ともやしを主原料としており、たんぱく質と食物繊維が豊富
- おろしポン酢だれでさっぱりとした味わいが特徴
2. セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
出典元：セブンイレブン
特徴
- 1食あたり約144kcalで低カロリー
- 鶏肉と野菜を主原料としており、たんぱく質と食物繊維が豊富
- スパイシーな味わいで食欲を満たすことができる
3. ファミリーマート たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
出典元：ファミリーマート
特徴
- 1食あたり約173kcalで低カロリー
- 鶏肉と野菜を主原料としており、たんぱく質と食物繊維が豊富
- さっぱりとした味わいで、野菜を摂取することができる
4. ローソン たんぱく質が摂れる 蒸し鶏玉子サラダ
出典元：ローソン
特徴
- 1食あたり約157kcalで低カロリー
- 蒸し鶏と卵を主原料としており、たんぱく質が豊富
- 野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスも良好
5. ローソン 甘くない低糖質パン「糖質オフのふっくらパンチーズとハム」
出典元：ローソン
特徴
- 1個あたり約157kcalで低カロリー
- 小麦粉の代わりにアーモンド粉を使用し、糖質をカット
- チーズとハムが入っているので、たんぱく質も摂取できる
まとめ
以上が、コンビニエンスストアで手軽に購入できるダイエット食品のおすすめ5選です。これらの商品は、低カロリーでありながら、たんぱく質や野菜、食物繊維などの栄養素をバランスよく摂取できるので、健康的な食生活をサポートするのに役立ちます。
絶対に！！！無理なダイエットはやめましょう！
体調を壊してやつれてもかっこよくありません！！！！
みなさんがかっこいい体になれるよう応援してます！！
